2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣

此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、

冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群

特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。

這個時候雖屬春季，但因氣候變化較大，仍要特別注意保暖。

養生方面，要著重在肝與脾胃的調養，可以參考底下2大祕訣。

立春氣候多變化，多吃蔥薑蒜等調節免疫機能

順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。

【轉自健康2.0】

也要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機。

可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。

立春養生食材推薦

• 甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。


• 桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。


• 菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。


• 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。


• 小米粥、四神湯：調養脾胃，改善排便

內容轉載自「早安健康」