年過40蹲站就吃力? 保養膝蓋要趁早
2023.11.07
據報導,曾是職業籃球選手轉職藝人的哈孝遠,向媒體透露,40歲的他膝蓋經常會感覺不舒服,備受困擾。還提到運動員膝蓋很容易受傷,若退休後沒有好好保養,容易留下後遺症,加上長期主持美食節目須大吃大喝,體重曾飆升,膝蓋承受體重容易磨損,他也感嘆40歲的他,無法像從前在球場跑跳,現在光是站起蹲下都很吃力。
根據衛生福利部統計,國人膝關節退化的盛行率約15%,推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦,且隨著運動風氣盛行,很多人的膝蓋常會不當使用,患者年齡層由60、70歲逐漸下降,已出現30、40歲的患者,呈年輕化趨勢。
還有研究發現,體重過重者得到退化性關節炎的機會是正常體重的1.7倍。國外也有研究指出,每增加1公斤的體重,膝蓋得承受4公斤的重量,中年就因退化性關節炎求診的患者大都是過度使用及體重過重者。
人體可自行生成保護關節的成份「葡萄糖胺」,不過隨著年紀的增加,葡萄糖胺合成速度會降低,天然食物中蝦、蟹類的殼或貝殼中可提煉出葡萄糖胺,但畢竟我們平時吃蝦蟹貝類的時候不會帶殼吃,因此,想從天然食物當中攝取葡萄糖胺,實際上不太可行!百年藥行品牌黃耀南,有款保護關節的高純度葡萄糖胺保健品「顧關鍵」,在新加坡上市已二十年,今年台灣的朋友也購買得到!