1、控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達到或維持理想體重

2、平衡膳食，選擇多樣化、營養豐富的食物

3、限制飽和脂肪攝入量、適量選擇優質蛋白質，應多吃一些大豆類蛋白

4、適當放寬對主食類食物的限制，講究粗細搭配，减少或禁忌單糖及雙糖的食物

5、高纖維膳食，多吃一些含膳食纖維豐富的菌藻類及魔芋食品等。多選擇血糖指數低的食物，堅持副食葷素搭配，不偏食，不挑食

6、减少食鹽攝入，每天最好在5克以下，做湯、做菜儘量少放或不放鹽

7、堅持少食多餐，進餐定時定量，還要細嚼慢咽，交替進餐，間斷進餐

8、多飲水，限制飲酒

9、儘量選擇魚、禽或瘦肉，减少不可見的脂肪攝入

10、臘肉、香腸、火腿應僅用一點來調節口味，因此類食品中的能量很高

11、烹調肉類等含油食物時盡可能少用油

12、在選擇奶制品時，應該選用脫脂、低脂或低乳糖産品

13、適當增加膳食纖維攝入，用粗糧代替一半細糧，可以讓富含纖維富含纖維的食物與高碳水化合物食物混用。