馬光科普 | 高溫橙色預警! 血糖會升高還是下降?

2023.11.07

近期氣溫持續飆升,這對血糖會產生一定的影響。在這種氣溫變化下,糖尿病人應該格外的注意控制血糖,並且時刻關注身體是否有異常。對於糖尿病人來說,血糖的變化與氣候的變化是有很大的關聯的,夏季是一年四季中控制血糖的關鍵季節!


 


夏季高溫對血糖有什麼影響?


夏季氣溫升高,“出門5分鐘,流汗2小時”。夏天人體容易出汗,會帶走大量的水分,這樣就會導致身體的血糖水平升高。出汗脫水還會影響胰島素的藥物作用,降低人體對注射的胰島素的吸收利用,影響藥物效果。並且,炎熱的天氣下,人們會產生壓力感。壓力大會導致人體的皮質醇激素分泌增加,這種激素分泌增加是會升高血糖的。


 


這些方法幫助夏天穩定血糖


1.及時補充水份


夏季控制血糖最關鍵的一點,就是要多喝水,時刻的補充水分。不要等到口渴了以後再喝水,因為感到口渴的時候,身體缺水已經比較嚴重了,有的細胞已經被渴死了!建議喝白開水、蘇打水或者自己做的檸檬水等,都是可以的。濃茶、濃咖啡以及酒精和含糖飲料是不建議攝入的!這些會增加身體水分的流失,也會升高血糖!


 


2.定時定量就餐


氣溫升高易導致食慾下降,但大家不能因為食慾不好少吃,甚至不吃,這對糖尿病的治療與控制非常不利。尤其是使用胰島素的糖尿病患者,不可隨意減少主食,否則容易出現低血糖。需要注意的是:糖友飲食宜多幹少稀,以乾為主。因為稀粥吸收快,會明顯的升高餐後血糖。


 


3.勿食用過量瓜果


夏季上市的瓜果比較多,但有血糖升高問題的朋友一定要慎食。因為水果中含有果糖,而果糖經過分解後就會變成人體吸收的葡萄糖,葡萄糖增多,血糖自然就跟著升高了。


一般來說,糖尿病患者血糖控制良好、病情穩定的情況下可在醫生的指導下選擇含糖量低的水果,可在兩餐之間(如上午10~11點,下午3~4點)或睡前食用,同時相應減去正餐中主食的量。


嚴重高血糖、病情不穩定的患者不建議使用水果,可用番茄、黃瓜等蔬菜代替。


 


4.擇時運動


糖尿病患者夏日運動不可少,但是一定要注意選擇合適的時間和地點。時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時候,進行強度適中的運動。中午炎熱時運動最好選擇有空調的健身房。


注意:


最重要的一點是,夏季一定要加強血糖監測,防止發生低血糖情況,除了常規測定空腹血糖外,更要重視餐後兩小時的血糖監測,做好血糖記錄,並定期到醫院檢查。外出可攜帶少量含糖食物,如巧克力、糖果等,同時可隨身攜帶“求助卡”(寫明病史、姓名、年齡、家人聯繫方式等),以備不時之需。


圖片說明


5.足部防護要做好


夏天赤足的機會較多、且足部出汗也多,容易引起足部外傷、黴菌、細菌感染,而導致足潰瘍、感染、甚至截肢的發生。因此,建議加強足部保護:


(1) 定期檢查足部、剪趾甲、修胼胝(剪趾甲:洗腳後趾甲軟時剪;水平地剪趾甲;由專業人員來修除胼胝)。


(2) 如有足部起皰、疼痛,必須到醫院就診,請醫生幫助。


(3) 鞋襪檢查:襪子不能有破洞、起球,羊毛襪或棉襪;鞋:大小要合適,寬鬆,不能剛合腳,避免堅硬的鞋,尤其是前後端暴露的涼鞋、拖鞋。


(4) 每日查看腳部有無水泡、抓傷或破損。必要時用鏡子自行查看足底。