今日立夏，是夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始。

立夏過後，天氣逐漸轉熱，悶熱的天氣會影響人們的生活習慣，中醫專家建議，立夏來到，養生保健的方法也要作出調整：

《黃帝內經》說：夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實，夜臥早起，無厭於日。

夏季陽氣旺盛，萬物茂盛，五穀抽穗，陰陽之氣開始相交，氣候溫暖而多雨。有陽氣，萬物開花，有陰氣，可以結果，夏天是一個有豐富花朵和果子的季節。

這時候順應夏天的規律，應該“夜臥早起”，晚上可以睡晚一點，但不晚過23點，以順應自然界陰氣的不足；早上起早一點，在保障睡眠時間的前提下，適當地“早起”，以順應陽氣的充盈與盛實。

午間適當休息，有助於體力的恢復，養護心陰。但午睡的時間不宜太長，一般半小時以內的小憩為宜。

“無厭於日”，別討厭太陽總曬著人

夏季炎熱的陽光讓人頭疼，但也是幫身體補充陽氣祛除寒濕的好方法，還是免費的。現代研究也發現曬太陽能幫身體製造活性維生素D，促進鈣、磷吸收，延緩衰老。

冬病宜夏治，若是體寒怕冷，濕氣重，軟肉多，容易感冒、鼻塞的朋友可以多曬後背，將寒濕之氣排出。或者用日光灸，將艾絨放在後背的肺俞、大椎，讓陽光曬15-60分鐘，既無菸熏的困擾，又能改善體質。

常言“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，姜，味辛微溫，無毒，辛歸五臟，主傷寒頭痛，去痰下氣，通汗。除鼻中塞，欬逆上氣。止嘔吐，去胸膈上臭氣，通神明，去穢惡。

夏天吃薑溫中散寒、健脾胃，不僅護住虛冷的脾胃，還能把秋冬積聚的寒氣趕跑，冬病夏治。體寒怕冷，喝水都胖，身體很多涼涼軟軟的肉，脾胃不好的人尤其適合多吃。

《黃帝內經》說夏季：使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

夏天要注意少發脾氣，讓思想活動協調順暢，而不是一遇到問題就上頭髮火，甚至導致自己頭暈心慌。最好“若所愛在外”，好像喜愛的東西在外邊，保持內心的喜悅，多外出走走，這樣還能保持氣血疏通，避免傷到心。

天熱出汗是身體調節，清理垃圾的正常反應。

身體熱時，短暫的出些濛濛薄汗，不僅降溫，還把寒濕垃圾帶出來。畏懼炎熱就躲在空調屋裡，容易把寒濕、垃圾留在體內，積攢出內火、過敏、乏累、痘痘、皮膚臟等煩惱。若總是逆著季節生活，就容易傷到心，影響身體氣血的健康，時間久了誘發身體問題。

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴，經常按摩內關穴，可保護心臟，緩解胸痛、心悸、胸悶等症狀。

當心情煩躁靜不下心來，失眠，睡不踏實，心慌，心悸，胸悶，頭暈，或噁心，胃疼時，都可以常按揉這裡，養心安神，和胃降逆。

取穴法：掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，內關穴在兩筋之間，腕橫紋上兩寸（三指）的位置。
按摩時，一隻手的拇指放在對側手臂的內關穴上，稍微向下點壓用力後，保持壓力不變，旋轉揉動，點揉1分鐘以後再換對側。按摩時以產生酸、麻、脹感為最佳。